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Kaderlehrgang St. Pölten

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Kaderlehrgang St. Pölten

Tests, Training und Fortbildung 

Drei Tage volles Programm absolvierte unser Radsport Nachwuchs von 17. bis 19. Jänner unter der Anleitung von Landestrainer Peter Schrottmayer und Clemens Rumpl im Sportzentrum Niederösterreich.

Der Kaderlehrgang begann am Freitag und Samstagvormittag mit einigen Tests, die das Sportwissenschaftliche Team des Olympiazentrums mit unseren AthletInnen durchführte. Dabei wurden Beweglichkeit, Muskelfunktion, Sprungkraft und Rumpfkraft getestet. Auch ein WinGate- und Trittfrequenztest stand für die älteren SportlerInnen am Programm.

Freitagabend stand ganz im Zeichen von Teambuilding-Aktivitäten für die 23 Teilnehmerinnen, die aus den Disziplinen BMX, Mountainbike und Straßenradsport kommen. Neben dem Kennenlernen der neuen Kadermitglieder gab es unterschiedliche Spiele mit kooperativen Aufgaben, die gemeinsam bewältigt werden mussten.

Am Samstag bekamen die Älteren einen tieferen Einblick in Themen der Sportpsychologie und des Mentaltrainings. Rieke Michlmayr leitete einen wirklich tollen Workshop an, in dem die AthletInnen unterschiedlichste Techniken und Werkzeuge vermittelt bekamen, um vor allem mit dem vorwettkampflichen Stress besser umgehen zu können.

Eine kurze, aber intensive Stabi-Einheit brachte den Kreislauf wieder in Schwung, bevor es am Abend mit dem nächsten Workshop weiter ging. Cristian Gemmato, Radsport-Blogautor (https://dieketterechts.com/) und ausgewiesener Experte im Bereich Marketing und Social Media, erarbeitete mit den AthletInnen individuelle Potentiale und Möglichkeiten in diesen Bereichen.

Mit Dominik Kelemina unterstützte ab Samstagnachmittag ein weiterer Experte das Trainerteam und erarbeitete mit den Jüngeren wesentliche Aspekte des Athletik- und Krafttrainings. Das Olympiazentrum bot mit den neu eingerichteten Fitnesshallen perfekte Möglichkeiten, um an Mobilität, Stabilität und an der Langhanteltechnik zu arbeiten.

Der Sonntag stand dann für alle ganz im Zeichen des Athletiktrainings, Erdi Kazic und Clemens Rumpl arbeiteten mit den Jüngeren weiter an ihrer Körperwahrnehmung, Übungsqualität und der Technik bei Krafttrainingsübungen. Vor allem der Beinachse, Rumpfstabilität und -kontrolle, sowie der Schulterstabilität wurde viel Aufmerksamkeit gewidmet, um hier wichtige Arbeit hinsichtlich des für Radsportler so wichtigen „Ausgleichstrainings“ zu leisten. Ebenso jedoch, um die wesentlichen Kraftübungen in leistungsrelevanter Hinsicht später technisch sauber durchführen zu können.

Dominik perfektionierte mit den schon erfahreneren AthletInnen ihre Technik bei Kniebeugen und ihren Ausführungsvariationen, sowie dem Kreuzheben. Darauf aufbauend gab es einen Einblick in das Umsetzen mit der Langhantel und auch in das Kettlebell-Training,

Herzlichen Dank an alle beteiligten Trainer und Vortragenden, für die wirklich großartige Arbeit die hier für unseren Nachwuchs geleistet wird!

 




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